Ayuno intermitente, y todo tu díaIntermittent fasting, and your whole day
Ayuná a tu ritmo.
Tu día, de un vistazo.Fast your way.
Your day, at a glance.
Un plato-reloj de 24 horas te muestra cuánto llevás de ayuno y cuándo se abre tu ventana para comer. Al lado: comidas, agua, peso, ejercicio, hábitos, sueño, ánimo, salud y ciclo. Prendés lo que te sirve y apagás el resto.
A 24-hour plate-clock shows how long you've been fasting and when your eating window opens. Alongside it: meals, water, weight, exercise, habits, sleep, mood, health and cycle. Turn on what helps and switch off the rest.
Gratis y sin publicidad. Sin cuenta obligatoria. En el iPhone: abrila en Safari y tocá Compartir → «Agregar a inicio».
Free and ad-free. No account required. On iPhone: open it in Safari and tap Share → “Add to Home Screen”.
Ejemplo 16:8: comés de 12 a 2016:8 example: you eat 12 pm to 8 pm
Creala solo si querés tus datos en el celu y en la compu, sincronizados.
Create one only if you want your data on your phone and your computer, in sync.
Gratis. Si algún día llega un Plus, va a ser opcional.
Free. If a Plus plan ever comes, it will be optional.
Cada etapa del ayuno te dice cuánto respaldo científico tiene.
Each fasting stage tells you how much science backs it.
Con tu cuenta se sincroniza solo. Sin cuenta, todo queda en tu dispositivo.
With an account it syncs on its own. Without one, everything stays on your device.
Probalo acáTry it here
Elegí tu plan y mirá la mordidaPick a plan and see the bite
El plato es tu día de 24 horas, con las 0 arriba. El borde pintado es el ayuno, la mordida es tu ventana para comer y el tenedor marca la hora de ahora, la de tu reloj.
The plate is your 24-hour day, with midnight at the top. The painted rim is your fast, the bite is your eating window and the fork points at the time right now, on your own clock.
- AyunoFast
- Ventana para comer (la mordida)Eating window (the bite)
- Ahora (el tenedor)Now (the fork)
Tu día, de un vistazoYour day, at a glance
Todo lo que querés seguir, nada de lo que noTrack what you want, skip what you don't
Prendé solo las secciones que te sirvan. Lo que apagues desaparece de la pantalla, y tus datos quedan.
Turn on only the sections you need. Whatever you switch off disappears from the screen, and your data stays.
AyunoFasting
De 12:12 a 20:4, programas guiados, etapas con su evidencia, widget y notificación con cronómetro.
From 12:12 to 20:4, guided programs, stages with their evidence, a widget and a live-timer notification.
Comida de acáNatural food logging
Escribí «2 empanadas y una coca» y listo. 343 alimentos locales, escáner de códigos y etiqueta nutricional.
Type “2 eggs, toast and a coffee” and you're done. A built-in food list, barcode scanner and nutrition labels.
AguaWater
De un toque, con tu meta del día.
One tap, with your daily goal.
Peso de tendenciaTrend weight
Filtra el ruido del agua y la sal para que veas tu progreso real.
Filters out water and salt noise so you see your real progress.
EjercicioExercise
44 actividades, de fútbol a juegos de RV, contra la recomendación de la OMS.
44 activities, from soccer to VR games, against the WHO guideline.
HábitosHabits
Día vegano, sin alcohol, leer, meditar o los tuyos. Rachas sin culpa.
Vegan days, no alcohol, reading, meditation or your own. Streaks without guilt.
SueñoSleep
Horas y calidad, y si cambian los días que ayunás.
Hours and quality, and whether they change on fasting days.
ÁnimoMood
Ánimo, hambre y energía, cruzados con tus días de ayuno.
Mood, hunger and energy, compared with your fasting days.
SaludHealth
Glucosa, cetonas, presión y pulso, con referencias orientativas.
Glucose, ketones, blood pressure and heart rate, with reference ranges.
CicloCycle
Registrá tu período y mirá la fase estimada.
Log your period and see the estimated phase.
La ciencia, en serioThe science, honestly
Lo que se sabe y lo que noWhat we know and what we don't
Otras apps te anuncian «¡empieza la autofagia!» a una hora exacta. Eso no existe. En bitetracking cada etapa del ayuno dice cuánta evidencia tiene detrás.
Other apps announce “autophagy starts!” at an exact hour. That does not exist. In bitetracking every fasting stage tells you how much evidence backs it.
Estás absorbiendo tu última comida. La glucosa y la insulina suben y después bajan.
You are absorbing your last meal. Glucose and insulin rise and then fall.
Baja la insulina y el hígado empieza a usar la glucosa que tenía guardada.
Insulin drops and your liver starts using its stored glucose.
Sube el uso de grasa y empiezan a aparecer cuerpos cetónicos. Varía mucho entre personas.
Fat use rises and ketone bodies start to appear. It varies a lot between people.
Los cuerpos cetónicos siguen subiendo. Cuánto, depende de lo que comiste y de cuánto te moviste.
Ketones keep rising. How much depends on what you ate and how active you were.
Las reservas de glucosa del hígado están bajas. El hambre suele venir en olas.
Liver glucose stores are low. Hunger usually comes in waves.
Hay poca evidencia en personas. Más allá de 48 h, hacelo solo con un médico.
There is little human evidence. Beyond 48 h, only with a doctor.
Y lo que dice la ciencia de verdad: el ayuno funciona más o menos como comer menos todos los días. Su ventaja es que a mucha gente le resulta más fácil de sostener. Te lo contamos así, con fuentes.
And what science actually says: fasting works about as well as eating less every day. Its advantage is that many people find it easier to keep up. We tell you exactly that, with sources.
Leer los artículos y «¿Rompe el ayuno?» →Read the articles and “Does it break a fast?” →
Así se veSee it
Hecha para leerse de un vistazoMade to be read at a glance
Empezá hoyStart today
Gratis, en lo que tengas a manoFree, on whatever you have at hand
En el navegadorIn your browser
Funciona en el celu y en la compu, también sin conexión. Si después querés tus datos en los dos, creás una cuenta y se sincronizan solos.
Works on your phone and your computer, offline too. If you later want your data on both, create an account and they sync on their own.
Usar en el navegadorUse it in your browserAndroid pronto en Google Playcoming to Google Play
La app de la tienda llega pronto. Mientras tanto, instalá la versión web:
The store app is coming soon. Meanwhile, install the web version:
- Abrila en Chrome.
- Tocá el menú ⋮.
- Elegí «Instalar app» o «Agregar a la pantalla principal».
- Open it in Chrome.
- Tap the ⋮ menu.
- Choose “Install app” or “Add to Home screen”.
iPhone
Se instala desde Safari y queda como una app más:
It installs from Safari and sits there like any other app:
- Abrila en Safari.
- Tocá Compartir.
- Elegí «Agregar a inicio».
- Open it in Safari.
- Tap Share.
- Choose “Add to Home Screen”.
Todo lo que ves acá es gratis y sin publicidad. Más adelante va a haber un Plus opcional con extras; lo básico sigue gratis.
Everything you see here is free and ad-free. Later on there will be an optional Plus with extras; the basics stay free.
PreguntasQuestions
¿Está en Google Play?Is it on Google Play?
Muy pronto. Mientras tanto podés usar la versión web, que funciona sin conexión y se instala desde el navegador.
Very soon. Meanwhile you can use the web version, which works offline and installs from your browser.
¿Tengo que hacerme una cuenta?Do I need an account?
No. La app funciona completa sin cuenta. La cuenta sirve para una cosa: tener tus datos en el celu, la compu y la web, sincronizados. Entrás con Google o con un código que te llega por correo.
No. The app works fully without one. An account is for one thing: having your data on your phone, your computer and the web, in sync. You sign in with Google or with a code sent to your email.
¿Dónde quedan mis datos?Where is my data stored?
Sin cuenta, solo en tu dispositivo: no salen de ahí. Con cuenta (Google o un código por correo), se guardan protegidos en un servidor para sincronizar tus dispositivos, y los podés borrar cuando quieras.
En los dos casos podés exportar todo a una planilla.
Without an account, only on your device: it never leaves it. With an account (Google or an email code), it's stored securely on a server to sync your devices, and you can delete it whenever you want.
Either way, you can export everything to a spreadsheet.
¿Cuánto cuesta?How much does it cost?
Todo lo que ves acá es gratis y sin publicidad. Más adelante va a haber un Plus opcional con extras; lo básico va a seguir siendo gratis.
Everything you see here is free and ad-free. Later on there will be an optional Plus with extras; the basics will stay free.
¿Es para todos?Is it for everyone?
El ayuno no se recomienda en el embarazo, la lactancia, a menores de 18 años, a personas con antecedentes de trastornos alimentarios o con diabetes en tratamiento sin supervisión médica. La app lo pregunta al empezar.
Fasting is not recommended during pregnancy or breastfeeding, under 18, with a history of eating disorders, or with treated diabetes without medical supervision. The app asks before you start.