Warum deine Waage lügt (und wie du sie liest)
Dein Gewicht kann sich von einem Tag auf den anderen um 1–2 kg ändern, ohne dass sich dein Fett ändert. Achte auf den Trend.
Tägliches Rauschen
Wasser, Salz, Kohlenhydrate, der Inhalt deines Darms und dein Menstruationszyklus können dein Gewicht über Nacht um 1–2 kg verschieben. Nichts davon ist Fett.
Die Trendlinie
bitetracking berechnet ein „Trendgewicht“: einen Durchschnitt, der den letzten Tagen mehr Gewicht gibt, aber bei einem einzelnen Ausreißer nicht mitspringt. Es ist die Methode, die John Walker in The Hacker's Diet bekannt gemacht hat.
So nutzt du sie
- Wieg dich immer zur gleichen Zeit, am besten morgens nach dem Toilettengang.
- Du musst dich nicht täglich wiegen, aber je öfter, desto genauer der Trend.
- Achte auf die violette Linie und das Wochentempo, nicht auf die Zahl von heute.
Quellen
- Walker J. The Hacker's Diet. 1991 (fourmilab.ch/hackdiet).
In einem Satz eintragen, dein Fasten auf der Teller-Uhr sehen und im Browser nutzen, bis die App in den Stores ist.
Allgemeine Information; ersetzt keine ärztliche Beratung.