Intervallfasten und Essen
Fasten und Essen.Kostenlos, werbefrei, in deiner Sprache.
Sieh dein Fasten auf einer 24-Stunden-Teller-Uhr, trag dein Essen in einem Satz ein und koch Rezepte, die zum Fastenbrechen passen. Das Wichtigste ist wirklich kostenlos, ohne Werbung und ohne Datenverkauf.
Ohne Konto starten: Deine Daten bleiben auf deinem Gerät. Wenn du willst, synchronisiert ein kostenloses Konto sie zwischen Handy, Computer und Web.
Beispiel 16:8: Du isst von 12 bis 20 Uhr
Wirklich kostenlosFasten, Mahlzeiten, Scanner, Küche, Diagramme und der ganze Verlauf – ohne zu zahlen.
Nie WerbungKeine Werbung, kein Datenverkauf. Was du einträgst, gehört dir: exportieren oder löschen, wann du willst.
In deiner SpracheIn 7 Sprachen, mit den Lebensmitteln und Einheiten deines Landes.
Scanner gratisVerpackung scannen, fertig: Die Daten kommen von Open Food Facts, der offenen Produktdatenbank.
Ohne Konto loslegenSofort nutzen. Das kostenlose Konto ist zum Synchronisieren deiner Geräte da.
Wissenschaft mit EvidenzJede Fastenphase zeigt, wie viel man wirklich weiß. Keine magischen Stunden.
So sieht sie aus
Am Computer und auf dem Handy, dieselbe App
Dein Tag auf einen Blick am großen Bildschirm; in der Tasche der Teller, der Satz und das kleine Fest, wenn dein Fasten geschafft ist.
Hier ausprobieren
Wähl einen Plan und sieh den Biss
Der Teller ist dein 24-Stunden-Tag, Mitternacht oben. Der farbige Rand ist das Fasten, der Biss dein Essensfenster, und die Gabel zeigt die aktuelle Uhrzeit, nach deiner Uhr.
- Fasten
- Essensfenster (der Biss)
- Jetzt (die Gabel)
Essen in einem Satz
Trag dein Essen ein, wie du es sagst
Schreib oder sprich „zwei Brötchen mit Käse und ein Milchkaffee“ – fertig: Die App trennt alles, schätzt die Portion und rechnet Kalorien und Eiweiß zusammen, direkt auf deinem Handy.
- Kostenloser Barcode-Scanner mit Daten von Open Food Facts.
- 2.347 Lebensmittel und Markenprodukte aus aller Welt, auch offline.
- „Wie gestern“ und deine gespeicherten Mahlzeiten mit einem Tipp.
- Essensfoto mit KI: 3 zum Ausprobieren; mit Plus bis zu 6 am Tag.
Wasser
Trendgewicht
Aktivität
Gewohnheiten
Schlaf
Stimmung
Gesundheit
Zyklus
Küche, kostenlos
Rezepte zum Fastenbrechen und eine geplante Woche
Eine richtige Küche in der App: was du kochst, was du kaufst und was du schon hast.
- 150 Rezepte mit Foto, viele zum Fastenbrechen, mit ihrem Eiweiß.
- Ein Wochenplan, der aus den Rezepten lernt, die dir geschmeckt haben.
- Einkaufsliste und Vorrat: Du weißt, was da ist und was fehlt.
- Gekocht? Trag ein, was du gegessen hast, buch es aus dem Vorrat aus und heb die übrigen Portionen auf.
GLP-1
Wenn du Semaglutid oder Tirzepatid bekommst
Begleitung im Alltag der Therapie, die dir verordnet wurde. Kostenlos, ohne Marken, und die App empfiehlt nie eine Dosis.
- Jede Dosis und ihre Injektionsstelle, mit der letzten im Blick, damit du wechseln kannst.
- Beschwerden mit einem Tipp und wann du ärztlichen Rat suchen solltest.
- Eiweiß, Ballaststoffe und Flüssigkeit des Tages im Vergleich zu deinem Ziel.
- Krafttraining zweimal pro Woche, mit Erinnerung.
Wissenschaft, ehrlich
Was man weiß und was nicht
Andere Apps verkünden „Die Autophagie beginnt!“ zu einer festen Uhrzeit. Das gibt es nicht. In bitetracking zeigt jede Fastenphase, wie gut sie belegt ist.
Du nimmst deine letzte Mahlzeit auf. Blutzucker und Insulin steigen und fallen dann.
Das Insulin sinkt, und die Leber beginnt, ihren gespeicherten Zucker zu nutzen.
Die Fettverbrennung steigt, und es entstehen Ketonkörper. Das ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden.
Die Ketonkörper steigen weiter. Wie stark, hängt davon ab, was du gegessen hast und wie aktiv du warst.
Die Zuckerspeicher der Leber sind niedrig. Der Hunger kommt oft in Wellen.
Es gibt wenig Evidenz beim Menschen. Über 48 h nur mit ärztlicher Begleitung.
Und was die Wissenschaft wirklich sagt: Fasten wirkt ungefähr so gut wie jeden Tag etwas weniger zu essen. Der Vorteil: Viele halten es leichter durch. Genau so sagen wir es dir, mit Quellen.
Preise ohne Kleingedrucktes
Was anderswo kostet, ist hier gratis
Wir haben verglichen, was jede App kostenlos bietet und was ihr Abo kostet. Mit Quellen, damit du es prüfen kannst.
| App | Bezahlplan (USD) | Werbung in der Gratis-Version | Fasten | Ernährungstagebuch | Scanner |
|---|---|---|---|---|---|
| bitetracking | Gratis. Plus optional: USD 2,99/Monat oder USD 19,99/Jahr | Nie | Gratis | Gratis | Gratis |
| MyFitnessPal | Premium: USD 19,99/Monat oder USD 79,99/Jahr | Ja | Kostenpflichtig | Gratis | Kostenpflichtig |
| Yazio | PRO: ≈ USD 47,90/Jahr | Ja | Kostenpflichtig | Gratis | Keine Angabe |
| Zero | Plus: USD 9,99/Monat oder USD 69,99/Jahr | Nein | Gratis | Teilweise | Gibt es nicht |
| Fastic | USD 39,99 bis USD 79,99/Jahr, je nach Quelle | Nein | Gratis | Teilweise | Keine Angabe |
| Lifesum | ≈ USD 99,99/Jahr | Nein | Kostenpflichtig | Gratis | Keine Angabe |
| Simple | Je nach Fragebogen | Ja | Gratis | Teilweise | Keine Angabe |
Richtpreise in US-Dollar aus den US-Store-Einträgen, abgerufen am 18.10.26; sie ändern sich je nach Land und Aktion. Die Marken gehören ihren Inhabern. Hat sich etwas geändert, schreib uns, und wir korrigieren es.
Stile
Eigene Illustrationen, nach deinem Geschmack
Jeder Bereich hat seine gemalte Illustration. Malerei und Schlicht sind gratis; mit Plus kommt Elegant dazu, Minimalismus im Magazin-Stil.
Heute starten
Kostenlos, auf dem, was du gerade hast
Im Browser, ab sofort
Läuft auf Handy und Computer, auch offline. Lässt sich wie eine App installieren: auf Android Chrome › ⋮ › „App installieren“; auf dem iPhone Safari › Teilen › „Zum Home-Bildschirm“.
Im Browser nutzenGoogle Play und App Store
Die Android-App kommt zuerst zu Google Play, die iPhone-App danach. Mit Widget, Benachrichtigung mit Live-Timer und Health Connect oder Apple Health.
Alles, was du hier siehst, ist kostenlos und werbefrei. Plus, optional, bringt das KI-Essensfoto, unbegrenzte Arztberichte, den Stil Elegant und erweiterte Programme; Eintragen und Synchronisieren bleiben gratis.
Fragen
Gibt es sie bei Google Play und im App Store?
Sehr bald: zuerst bei Google Play, danach im App Store. Bis dahin kannst du die Web-Version nutzen, die offline läuft und sich im Browser installieren lässt.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Du startest ohne Konto, und deine Daten bleiben auf deinem Gerät. Das Konto ist kostenlos und synchronisiert deine Daten zwischen Handy, Computer und Web, speichert Kopien in der Cloud und ermöglicht das KI-Foto. Anmeldung mit Google, Apple oder einem Code per E-Mail.
Was kostet das?
Alles eintragen, synchronisieren, Diagramme, Scannen, Kochen und die Artikel sind kostenlos und werbefrei und bleiben es. Plus ist optional: 2,99 USD im Monat oder 19,99 USD im Jahr (Richtpreise; jeder Store passt sie an dein Land an). Plus bringt das KI-Essensfoto, bis zu 6 am Tag (ohne Plus 3 zum Testen), unbegrenzte PDF-Berichte für die Arztpraxis (ohne Plus einen alle 6 Monate, wenn die Daten reichen), den Stil Elegant, erweiterte Programme, ein Video deines Fortschritts und eine verschlüsselte Kopie deiner Fotos. Bezahlt wird, sobald die App in den Stores ist.
Wo liegen meine Daten?
Auf deinem Gerät. Mit Konto auch auf unserem Server, bei der Übertragung verschlüsselt, zum Synchronisieren; nur du siehst sie. Du kannst sie in eine Tabelle exportieren und jederzeit löschen, das Konto eingeschlossen.
In welchen Sprachen gibt es sie?
In 7: Deutsch, Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch und Arabisch. Lebensmittel und Einheiten passen sich deinem Land an.
Hilft sie mir mit Semaglutid oder Tirzepatid?
Ja: Du trägst jede Dosis und Injektionsstelle, deine Beschwerden, Eiweiß und Krafttraining ein. Die App empfiehlt nie eine Dosis und ersetzt keine Ärztin und keinen Arzt; mit einem GLP-1 schlägt sie kein Fasten über 12 Stunden vor.
Ist das für alle?
Fasten wird nicht empfohlen in der Schwangerschaft, in der Stillzeit, unter 18, bei Essstörungen in der Vorgeschichte oder bei behandeltem Diabetes ohne ärztliche Begleitung. Die App fragt das am Anfang ab, und du musst mindestens 18 Jahre alt sein.