Perché la bilancia ti mente (e come leggerla)
Il tuo peso può variare di 1–2 kg da un giorno all’altro senza alcun cambiamento nel grasso. Guarda la tendenza.
Il rumore quotidiano
Acqua, sale, carboidrati, quello che hai nell’intestino e il ciclo mestruale possono spostare il tuo peso di 1–2 kg da un giorno all’altro. Niente di tutto questo è grasso.
La linea di tendenza
bitetracking calcola un “peso di tendenza”: una media che dà più importanza ai giorni recenti ma non si fa trascinare da un picco isolato. È il metodo reso popolare da John Walker in The Hacker's Diet.
Come usarla
- Pesati alla stessa ora, idealmente al mattino dopo essere andato in bagno.
- Non serve farlo ogni giorno, ma più spesso lo fai, più precisa è la tendenza.
- Guarda la linea viola e il ritmo settimanale, non il numero del giorno.
Fonti
- Walker J. The Hacker's Diet. 1991 (fourmilab.ch/hackdiet).
Registra in una frase, guarda il digiuno sul piatto-orologio e usala nel browser mentre arriva negli store.
Informazioni generali; non sostituiscono un professionista sanitario.