Por qué la báscula te miente (y cómo leerla)
Tu peso puede moverse 1 a 2 kg de un día a otro sin que cambie tu grasa. Mira la tendencia.
El ruido diario
El agua, la sal, los hidratos, lo que tienes en el intestino y el ciclo menstrual mueven el peso hasta 1 o 2 kg de un día para otro. Nada de eso es grasa.
La línea de tendencia
bitetracking calcula un "peso de tendencia": un promedio que le da más importancia a los días recientes pero no se deja llevar por un pico aislado. Es el método que popularizó John Walker en The Hacker's Diet.
Cómo usarla
- Pésate a la misma hora, idealmente por la mañana después del baño.
- No hace falta todos los días, pero cuanto más seguido, más fina la tendencia.
- Mira la línea violeta y el ritmo semanal, no el número del día.
Fuentes
- Walker J. The Hacker's Diet. 1991 (fourmilab.ch/hackdiet).
Anota en una frase, mira tu ayuno en el plato-reloj y úsala en el navegador mientras llega a las tiendas.
Información general; no reemplaza a un profesional de la salud.