Pourquoi ta balance te ment (et comment la lire)
Ton poids peut varier de 1–2 kg d’un jour à l’autre sans aucun changement de graisse. Regarde la tendance.
Le bruit quotidien
L’eau, le sel, les glucides, ce qu’il y a dans ton intestin et ton cycle menstruel peuvent faire varier ton poids de 1–2 kg du jour au lendemain. Rien de tout ça n’est de la graisse.
La courbe de tendance
bitetracking calcule un « poids de tendance » : une moyenne qui donne plus d’importance aux jours récents mais qui ne s’emballe pas pour un pic isolé. C’est la méthode popularisée par John Walker dans The Hacker's Diet.
Comment l’utiliser
- Pèse-toi à la même heure, idéalement le matin après un passage aux toilettes.
- Pas besoin de te peser tous les jours, mais plus c’est fréquent, plus la tendance est précise.
- Regarde la courbe violette et le rythme hebdomadaire, pas le chiffre du jour.
Sources
- Walker J. The Hacker's Diet. 1991 (fourmilab.ch/hackdiet).
Notez en une phrase, suivez votre jeûne sur l'assiette-horloge et utilisez-la dans le navigateur en attendant les stores.
Information générale ; ne remplace pas un professionnel de santé.