Por que a balança mente (e como lê-la)
Seu peso pode variar 1–2 kg de um dia para o outro sem nenhuma mudança na gordura. Olhe a tendência.
O ruído diário
Água, sal, carboidratos, o que está no seu intestino e o ciclo menstrual podem mudar seu peso em 1–2 kg de um dia para o outro. Nada disso é gordura.
A linha de tendência
O bitetracking calcula um "peso de tendência": uma média que dá mais importância aos dias recentes, mas não pula com um pico isolado. É o método popularizado por John Walker em The Hacker's Diet.
Como usar
- Pese-se no mesmo horário, de preferência de manhã, depois de ir ao banheiro.
- Não precisa ser todo dia, mas quanto mais frequente, mais precisa fica a tendência.
- Olhe a linha roxa e o ritmo semanal, não o número do dia.
Fontes
- Walker J. The Hacker's Diet. 1991 (fourmilab.ch/hackdiet).
Registre numa frase, veja o seu jejum no prato-relógio e use no navegador enquanto ele chega às lojas.
Informação geral; não substitui um profissional de saúde.