لماذا يكذب عليك الميزان (وكيف تقرؤه)
قد يتغير وزنك بمقدار 1 إلى 2 كغ من يوم لآخر دون أي تغير في الدهون. راقب الاتجاه.
الضجيج اليومي
الماء والملح والكربوهيدرات وما في أمعائك والدورة الشهرية قد تغيّر وزنك بمقدار 1 إلى 2 كغ بين ليلة وضحاها. لا شيء من ذلك دهون.
خط الاتجاه
يحسب bitetracking «وزن الاتجاه»: متوسطًا يعطي أهمية أكبر للأيام الأخيرة لكنه لا يقفز مع ارتفاع منفرد. وهي الطريقة التي نشرها John Walker في كتاب The Hacker's Diet.
كيف تستخدمه
- زِن نفسك في الوقت نفسه، ويُفضّل صباحًا بعد دخول الحمّام.
- لا تحتاج إلى الوزن يوميًا، لكن كلما وزنت نفسك أكثر، صار الاتجاه أدق.
- راقب الخط البنفسجي والمعدل الأسبوعي، لا رقم اليوم.
المصادر
- Walker J. The Hacker's Diet. 1991 (fourmilab.ch/hackdiet).
سجّل في جملة واحدة، وتابع صيامك على الطبق-الساعة، واستخدمه في المتصفح إلى أن يصل إلى المتاجر.
معلومات عامة؛ لا تغني عن مختص صحي.