Hambre real o ganas de comer
Distinguir el hambre física de la emocional ayuda a decidir cuándo cortar.
Hambre física
Llega poco a poco, se siente en el estómago y cualquier comida la calma.
Ganas de comer (hambre emocional)
Aparece de golpe, pide algo puntual (dulce, salado) y suele venir con aburrimiento, estrés o cansancio.
Qué hacer
Registra cómo te sientes en la app: con el tiempo vas a ver patrones, como en qué horario o después de qué días te cuesta más. Si el hambre es física y fuerte, cortar el ayuno es una decisión válida.
Anota en una frase, mira tu ayuno en el plato-reloj y úsala en el navegador mientras llega a las tiendas.
Información general; no reemplaza a un profesional de la salud.