جوع حقيقي أم رغبة في الأكل
التمييز بين الجوع الجسدي والعاطفي يساعدك على تقرير متى تتوقف.
الجوع الجسدي
يأتي تدريجيًا، وتشعر به في معدتك، وأي طعام يُشبعه.
الرغبة في الأكل (الجوع العاطفي)
تأتي فجأة، وتطلب شيئًا محددًا (حلوًا أو مالحًا)، وغالبًا ما تصاحب الملل أو التوتر أو التعب.
ماذا تفعل
سجّل شعورك في التطبيق: مع الوقت سترى أنماطًا، مثل أي الساعات أو أي الأيام أصعب. إذا كان الجوع جسديًا وقويًا، فإنهاء الصيام خيار صحيح.
سجّل في جملة واحدة، وتابع صيامك على الطبق-الساعة، واستخدمه في المتصفح إلى أن يصل إلى المتاجر.
معلومات عامة؛ لا تغني عن مختص صحي.