Fome de verdade ou vontade de comer
Diferenciar a fome física da emocional ajuda a decidir quando parar.
Fome física
Vem aos poucos, você sente no estômago, e qualquer comida a satisfaz.
Vontade de comer (fome emocional)
Chega de repente, pede algo específico (doce, salgado) e muitas vezes vem com tédio, estresse ou cansaço.
O que fazer
Registre como você se sente no app: com o tempo você vai ver padrões, como em quais horários ou depois de quais dias fica mais difícil. Se a fome é física e forte, encerrar o jejum é uma escolha válida.
Registre numa frase, veja o seu jejum no prato-relógio e use no navegador enquanto ele chega às lojas.
Informação geral; não substitui um profissional de saúde.