Vraie faim ou envie de manger
Distinguer la faim physique de la faim émotionnelle t’aide à décider quand arrêter.
La faim physique
Elle monte progressivement, tu la sens dans l’estomac, et n’importe quel aliment la calme.
L’envie de manger (faim émotionnelle)
Elle arrive d’un coup, réclame quelque chose de précis (sucré, salé) et va souvent avec l’ennui, le stress ou la fatigue.
Que faire
Note dans l’appli comment tu te sens : avec le temps, tu verras des tendances, comme les heures ou les jours qui sont plus difficiles. Si la faim est physique et forte, arrêter ton jeûne est un choix valable.
Notez en une phrase, suivez votre jeûne sur l'assiette-horloge et utilisez-la dans le navigateur en attendant les stores.
Information générale ; ne remplace pas un professionnel de santé.