Prédiabète : ce que c’est et ce qui aide

3 min de lecture · Mis à jour le 18/10/26

Une glycémie à jeun de 100 à 125 mg/dL est un signal précoce. Les habitudes peuvent l’améliorer ; le diagnostic et le suivi reviennent à ton médecin.

Ce que c’est

On parle de prédiabète quand la glycémie est au-dessus de la normale, mais sous le seuil du diabète. Pour l’American Diabetes Association : glycémie à jeun de 100 à 125 mg/dL, hémoglobine glyquée (HbA1c) de 5,7 à 6,4 %, ou 140 à 199 mg/dL deux heures après le test de tolérance au glucose. Le diagnostic se fait par des analyses de laboratoire, pas avec une appli ni avec un lecteur de glycémie à la maison.

Ce qui aide

Les preuves les plus solides viennent du Diabetes Prevention Program : perdre environ 7 % du poids et bouger 150 minutes par semaine a réduit de 58 % les nouveaux cas de diabète sur environ 3 ans. Moins de boissons sucrées et de farines raffinées, plus de légumes, de légumineuses et de céréales complètes, un bon sommeil et une marche après les repas aident aussi.

Et le jeûne ?

Dans de petites études, manger dans une fenêtre plus courte a amélioré la sensibilité à l’insuline, même sans grande perte de poids. Les preuves restent limitées et le jeûne ne fait pas mieux que d’autres façons de manger moins : c’est un outil s’il te convient. Si tu prends des médicaments contre la glycémie, parles-en d’abord à ton médecin.

Comment utiliser l’appli

Mesure ta glycémie à jeun toujours au même moment (avant le petit-déjeuner) et note le moment à chaque mesure. Ce qui compte, c’est la moyenne sur plusieurs semaines, pas un chiffre isolé. Apporte le rapport à la consultation : l’appli montre des valeurs de référence, elle ne pose pas de diagnostic.

Sources

• American Diabetes Association Professional Practice Committee. 2. Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes—2025. Diabetes Care. 2025;48(Suppl 1):S27-S49.
• Diabetes Prevention Program Research Group. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002;346(6):393-403.
• Sutton EF et al. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress even without weight loss in men with prediabetes. Cell Metab. 2018;27(6):1212-1221.

Information générale ; ne remplace pas un professionnel de santé.