Jeûne intermittent et repas
Jeûne et repas.Gratuit, sans pub, dans votre langue.
Suivez votre jeûne sur une assiette-horloge de 24 heures, notez vos repas en une phrase et cuisinez des recettes pensées pour rompre le jeûne. L'essentiel est vraiment gratuit, sans publicité et sans revendre vos données.
Commencez sans compte : vos données restent sur votre appareil. Si vous voulez, un compte gratuit les synchronise entre téléphone, ordinateur et web.
Exemple 16:8 : vous mangez de 12 h à 20 h
Vraiment gratuitJeûne, repas, scanner, Cuisine, graphiques et historique complet, sans payer.
Sans publicité, jamaisNi pub ni revente de données. Ce que vous notez vous appartient : exportez-le ou supprimez-le quand vous voulez.
Dans votre langueEn 7 langues, avec les aliments et les unités de votre pays.
Scanner gratuitScannez l'emballage, c'est tout : les données viennent d'Open Food Facts, la base ouverte de produits.
Sans compte pour commencerUtilisez-la tout de suite. Le compte, gratuit, sert à synchroniser vos appareils.
La science et ses preuvesChaque étape du jeûne dit ce que l'on sait vraiment. Pas d'heures magiques.
Aperçu
Sur l'ordinateur et le téléphone, la même app
Votre journée d'un coup d'œil sur grand écran ; dans la poche, l'assiette, la phrase et la petite fête quand vous réussissez votre jeûne.
Essayez ici
Choisissez un plan et regardez la bouchée
L'assiette, c'est votre journée de 24 heures, minuit en haut. Le bord coloré est le jeûne, la bouchée est votre fenêtre pour manger et la fourchette montre l'heure qu'il est, à votre horloge.
- Jeûne
- Fenêtre pour manger (la bouchée)
- Maintenant (la fourchette)
Les repas en une phrase
Notez vos repas comme vous les dites
Écrivez ou dictez « un croissant, un jus d'orange et un café crème » et c'est noté : l'app sépare chaque aliment, estime la portion et additionne calories et protéines, sur votre téléphone.
- Scanner de codes-barres gratuit, avec les données d'Open Food Facts.
- 2 347 aliments et produits de marque du monde entier, même hors connexion.
- « Comme hier » et vos repas enregistrés, en un geste.
- Photo du plat avec l'IA : 3 pour essayer ; avec Plus, jusqu'à 6 par jour.
Eau
Poids de tendance
Activité
Habitudes
Sommeil
Humeur
Santé
Cycle
Cuisine, gratuite
Des recettes pour rompre le jeûne, et la semaine organisée
Une vraie Cuisine dans l'app : quoi cuisiner, quoi acheter et ce que vous avez déjà.
- 150 recettes en photo, beaucoup pensées pour rompre le jeûne, avec leurs protéines.
- Un menu de la semaine qui apprend des recettes que vous avez aimées.
- Liste de courses et placard : vous savez ce que vous avez et ce qui manque.
- C'est cuisiné ? Notez ce que vous avez mangé, retirez-le du placard et gardez les portions restantes.
GLP-1
Si vous suivez un traitement par sémaglutide ou tirzépatide
Un accompagnement au quotidien du traitement prescrit par votre médecin. Gratuit, sans marques, et l'app n'indique jamais de dose.
- Chaque dose et son site d'injection, avec le dernier bien visible pour alterner.
- Les symptômes, avec un conseil pour chacun et le moment de consulter.
- Protéines, fibres et liquides du jour face à votre objectif.
- Renforcement deux fois par semaine, avec un rappel.
La science, honnêtement
Ce que l'on sait et ce que l'on ne sait pas
D'autres apps annoncent « l'autophagie commence ! » à une heure précise. Ça n'existe pas. Dans bitetracking, chaque étape du jeûne indique son niveau de preuve.
Vous absorbez votre dernier repas. Le glucose et l’insuline montent puis redescendent.
L’insuline baisse et le foie commence à utiliser le glucose qu’il avait stocké.
L’utilisation des graisses augmente et des corps cétoniques apparaissent. Cela varie beaucoup d’une personne à l’autre.
Les corps cétoniques continuent de monter. Combien dépend de ce que vous avez mangé et de votre activité.
Les réserves de glucose du foie sont basses. La faim vient souvent par vagues.
Il y a peu de preuves chez l’humain. Au-delà de 48 h, seulement avec un médecin.
Et ce que dit vraiment la science : le jeûne fonctionne à peu près comme manger moins chaque jour. Son avantage, c'est que beaucoup de gens le tiennent plus facilement. On vous le dit comme ça, avec les sources.
Les prix, sans petits caractères
Ce qui est payant ailleurs est gratuit ici
Nous avons comparé ce que chaque app offre gratuitement et le prix de sa formule payante. Avec les sources, pour vérifier.
| App | Formule payante (USD) | Pub dans la version gratuite | Jeûne | Journal des repas | Scanner |
|---|---|---|---|---|---|
| bitetracking | Gratuit. Plus en option : USD 2,99/mois ou USD 19,99/an | Jamais | Gratuit | Gratuit | Gratuit |
| MyFitnessPal | Premium: USD 19,99/mois ou USD 79,99/an | Oui | Payant | Gratuit | Payant |
| Yazio | PRO: ≈ USD 47,90/an | Oui | Payant | Gratuit | Pas de donnée |
| Zero | Plus: USD 9,99/mois ou USD 69,99/an | Non | Gratuit | Partiel | Absent |
| Fastic | USD 39,99 à USD 79,99/an selon la source | Non | Gratuit | Partiel | Pas de donnée |
| Lifesum | ≈ USD 99,99/an | Non | Payant | Gratuit | Pas de donnée |
| Simple | Selon le questionnaire | Oui | Gratuit | Partiel | Pas de donnée |
Prix indicatifs en dollars des fiches américaines, relevés le 18/10/26 ; ils varient selon le pays et les promotions. Les marques appartiennent à leurs propriétaires. Si quelque chose a changé, écrivez-nous et nous corrigerons.
Styles
Des illustrations à elle, à votre goût
Chaque section a son illustration peinte. Peinture et Simple sont gratuits ; avec Plus, vous ajoutez Élégant, un minimalisme de magazine.
Commencez aujourd'hui
Gratuit, sur ce que vous avez sous la main
Dans le navigateur, dès aujourd'hui
Fonctionne sur téléphone et ordinateur, même hors connexion. Elle s'installe comme une app : sur Android, Chrome › ⋮ › « Installer l'app » ; sur iPhone, Safari › Partager › « Sur l'écran d'accueil ».
Utiliser dans le navigateurGoogle Play et App Store
L'app Android arrive d'abord sur Google Play ; celle pour iPhone ensuite. Avec widget, notification avec le minuteur et Health Connect ou Apple Santé.
Tout ce que vous voyez ici est gratuit et sans publicité. Plus, en option, ajoute la photo avec l'IA, les rapports pour votre médecin sans limite, le style Élégant et des programmes avancés ; noter et synchroniser restent gratuits.
Questions
Est-elle sur Google Play et l'App Store ?
Très bientôt : d'abord sur Google Play, puis sur l'App Store. En attendant, utilisez la version web, qui fonctionne hors connexion et s'installe depuis le navigateur.
Faut-il créer un compte ?
Non. Vous commencez sans compte et vos données restent sur votre appareil. Le compte est gratuit et sert à synchroniser vos données entre téléphone, ordinateur et web, à garder des copies dans le cloud et à utiliser la photo avec l'IA. Connexion avec Google, Apple ou un code par e-mail.
Combien ça coûte ?
Tout noter, synchroniser, voir vos graphiques, scanner, cuisiner et lire les articles est gratuit et sans publicité, et le restera. Plus est facultatif : 2,99 USD par mois ou 19,99 USD par an (prix indicatifs ; chaque boutique les adapte à votre pays). Il ajoute la photo avec l'IA, jusqu'à 6 par jour (sans Plus, 3 pour essayer), le rapport PDF pour votre médecin sans limite (sans Plus, un tous les 6 mois si vos données suffisent), le style Élégant, des programmes avancés, la vidéo de votre évolution et une copie chiffrée de vos photos. Le paiement arrive avec l'app dans les boutiques.
Où sont mes données ?
Sur votre appareil. Si vous créez un compte, aussi sur notre serveur, chiffrées pendant le transfert, pour les synchroniser ; vous seul·e les voyez. Vous pouvez les exporter dans un tableur et les supprimer quand vous voulez, compte compris.
Dans quelles langues ?
En 7 : français, anglais, espagnol, portugais, allemand, italien et arabe. Les aliments et les unités s’adaptent à votre pays.
Est-ce utile sous sémaglutide ou tirzépatide ?
Oui : vous notez chaque dose et son site, vos symptômes, vos protéines et votre renforcement. L'app n'indique jamais de dose et ne remplace pas votre médecin ; avec un GLP-1, elle ne propose pas de jeûnes de plus de 12 heures.
Est-ce pour tout le monde ?
Le jeûne n'est pas recommandé pendant la grossesse, l'allaitement, avant 18 ans, en cas d'antécédents de troubles du comportement alimentaire ou de diabète traité sans suivi médical. L'app pose la question au départ, et il faut avoir 18 ans ou plus pour l'utiliser.