Digiuno intermittente e pasti
Digiuno e cibo.Gratis, senza pubblicità, nella tua lingua.
Guarda il tuo digiuno su un piatto-orologio di 24 ore, registra cosa mangi in una frase e cucina ricette pensate per rompere il digiuno. L’essenziale è gratis davvero, senza pubblicità e senza vendere i tuoi dati.
Inizi senza account: i tuoi dati restano sul tuo dispositivo. Se vuoi, un account gratuito li sincronizza tra telefono, computer e web.
Esempio 16:8: mangi dalle 12 alle 20
Gratis davveroDigiuno, pasti, scanner, Cucina, grafici e storico completo, senza pagare.
Mai pubblicitàNiente pubblicità né vendita di dati. Quello che registri è tuo: esportalo o cancellalo quando vuoi.
Nella tua linguaIn 7 lingue, con gli alimenti e le unità del tuo paese.
Scanner gratisScansiona la confezione ed è fatta: i dati arrivano da Open Food Facts, la base aperta dei prodotti.
Senza account per iniziareUsala subito. L’account, gratuito, serve per sincronizzare i tuoi dispositivi.
Scienza con le sue proveOgni fase del digiuno dice quanto se ne sa davvero. Niente ore magiche.
Com’è
Sul computer e sul telefono, la stessa app
La tua giornata a colpo d’occhio sullo schermo grande; in tasca, il piatto, la frase e la piccola festa quando completi il digiuno.
Provala qui
Scegli un piano e guarda il morso
Il piatto è la tua giornata di 24 ore, con la mezzanotte in alto. Il bordo colorato è il digiuno, il morso è la tua finestra per mangiare e la forchetta indica l’ora di adesso, quella del tuo orologio.
- Digiuno
- Finestra per mangiare (il morso)
- Adesso (la forchetta)
I pasti in una frase
Registra i pasti come li diresti
Scrivi o detta «un cornetto, una spremuta e un cappuccino» ed è fatta: l’app separa ogni cosa, stima la porzione e somma calorie e proteine, sul tuo telefono.
- Scanner di codici a barre gratis, con i dati di Open Food Facts.
- 2347 alimenti e prodotti di marca da tutto il mondo, anche offline.
- «Come ieri» e i tuoi pasti salvati, con un tocco.
- Foto del piatto con l’IA: 3 per provarla; con Plus, fino a 6 al giorno.
Acqua
Peso di tendenza
Attività
Abitudini
Sonno
Umore
Salute
Ciclo
Cucina, gratis
Ricette per rompere il digiuno, e la settimana organizzata
Una vera Cucina dentro l’app: cosa cucinare, cosa comprare e cosa hai già.
- 150 ricette con foto, molte pensate per rompere il digiuno, con le loro proteine.
- Un menù della settimana che impara dalle ricette che ti sono piaciute.
- Lista della spesa e dispensa: sai cosa hai e cosa manca.
- Hai cucinato? Registra cosa hai mangiato, toglilo dalla dispensa e conserva le porzioni avanzate.
GLP-1
Se segui una terapia con semaglutide o tirzepatide
Un supporto per la vita di tutti i giorni della terapia prescritta dal tuo medico. Gratis, senza marchi, e l’app non indica mai una dose.
- Ogni dose e la sua sede di iniezione, con l’ultima in vista per alternarle.
- I sintomi, con un consiglio per ciascuno e quando rivolgersi al medico.
- Proteine, fibre e liquidi della giornata rispetto al tuo obiettivo.
- Forza due volte a settimana, con un promemoria.
La scienza, sul serio
Quello che si sa e quello che no
Altre app annunciano «inizia l’autofagia!» a un’ora precisa. Non esiste. In bitetracking ogni fase del digiuno dice quanta evidenza c’è dietro.
Stai assorbendo l’ultimo pasto. Glucosio e insulina salgono e poi scendono.
L’insulina scende e il fegato comincia a usare il glucosio di riserva.
Aumenta l’uso dei grassi e compaiono i corpi chetonici. Varia molto da persona a persona.
I corpi chetonici continuano a salire. Quanto dipende da cosa hai mangiato e da quanto ti sei mosso.
Le riserve di glucosio del fegato sono basse. La fame arriva spesso a ondate.
Ci sono poche prove sull’uomo. Oltre le 48 h, solo con un medico.
E quello che dice davvero la scienza: il digiuno funziona più o meno come mangiare un po’ meno ogni giorno. Il vantaggio è che a molte persone riesce più facile da mantenere. Te lo diciamo così, con le fonti.
Prezzi, senza clausole
Quello che altrove si paga, qui è gratis
Abbiamo confrontato cosa dà gratis ogni app e quanto costa il suo piano a pagamento. Con le fonti, così puoi verificare.
| App | Piano a pagamento (USD) | Pubblicità nella versione gratis | Digiuno | Diario dei pasti | Scanner |
|---|---|---|---|---|---|
| bitetracking | Gratis. Plus facoltativo: USD 2,99/mese o USD 19,99/anno | Mai | Gratis | Gratis | Gratis |
| MyFitnessPal | Premium: USD 19,99/mese o USD 79,99/anno | Sì | A pagamento | Gratis | A pagamento |
| Yazio | PRO: ≈ USD 47,90/anno | Sì | A pagamento | Gratis | Nessun dato |
| Zero | Plus: USD 9,99/mese o USD 69,99/anno | No | Gratis | Parziale | Non c’è |
| Fastic | da USD 39,99 a USD 79,99/anno, secondo la fonte | No | Gratis | Parziale | Nessun dato |
| Lifesum | ≈ USD 99,99/anno | No | A pagamento | Gratis | Nessun dato |
| Simple | Secondo il questionario | Sì | Gratis | Parziale | Nessun dato |
Prezzi di riferimento in dollari delle schede statunitensi, consultati il 18/10/26; cambiano per paese e con le promozioni. I marchi appartengono ai rispettivi titolari. Se qualcosa è cambiato, scrivici e lo correggiamo.
Stili
Con illustrazioni proprie, a modo tuo
Ogni sezione ha la sua illustrazione dipinta. Pittura e Semplice sono gratis; con Plus aggiungi Elegante, un minimalismo da rivista.
Inizia oggi
Gratis, su quello che hai a portata di mano
Nel browser, da subito
Funziona su telefono e computer, anche offline. Si installa come un’app: su Android, Chrome › ⋮ › «Installa app»; su iPhone, Safari › Condividi › «Aggiungi alla schermata Home».
Usala nel browserGoogle Play e App Store
L’app Android arriva prima su Google Play; quella per iPhone dopo. Con widget, notifica con il timer e Health Connect o Apple Salute.
Tutto quello che vedi qui è gratis e senza pubblicità. Plus, facoltativo, aggiunge la foto con l’IA, i report per il medico senza limiti, lo stile Elegante e programmi avanzati; registrare e sincronizzare restano gratis.
Domande
È su Google Play e sull’App Store?
Molto presto: prima su Google Play, poi sull’App Store. Nel frattempo puoi usare la versione web, che funziona offline e si installa dal browser.
Devo creare un account?
No. Inizi senza account e i tuoi dati restano sul tuo dispositivo. L’account è gratuito e serve a sincronizzare i dati tra telefono, computer e web, a conservare copie nel cloud e a usare la foto con l’IA. Accedi con Google, Apple o un codice via e-mail.
Quanto costa?
Registrare tutto, sincronizzare, vedere i grafici, scansionare, cucinare e leggere gli articoli è gratis e senza pubblicità, e resterà così. Plus è facoltativo: 2,99 USD al mese o 19,99 USD all’anno (prezzi di riferimento; ogni store li adatta al tuo paese). Aggiunge la foto con l’IA, fino a 6 al giorno (senza Plus, 3 per provarla), report PDF per il medico senza limiti (senza Plus, uno ogni 6 mesi se i dati bastano), lo stile Elegante, programmi avanzati, il video dei tuoi progressi e una copia cifrata delle foto. Il pagamento arriva con l’app negli store.
Dove finiscono i miei dati?
Sul tuo dispositivo. Se crei un account, anche sul nostro server, cifrati durante il trasferimento, per sincronizzarli; li vedi solo tu. Puoi esportarli in un foglio di calcolo e cancellarli quando vuoi, account compreso.
In quali lingue è?
In 7: italiano, inglese, spagnolo, portoghese, francese, tedesco e arabo. Alimenti e unità si adattano al tuo paese.
Mi serve se uso semaglutide o tirzepatide?
Sì: registri ogni dose e la sede, i sintomi, le proteine e la forza. L’app non indica mai dosi e non sostituisce il medico; con un GLP-1 non suggerisce digiuni oltre le 12 ore.
È per tutti?
Il digiuno non è consigliato in gravidanza, durante l’allattamento, sotto i 18 anni, con una storia di disturbi alimentari o con diabete in terapia senza controllo medico. L’app lo chiede all’inizio, e per usarla bisogna avere almeno 18 anni.