Jejum intermitente e refeições
Jejum e comida.Grátis, sem anúncios e no seu idioma.
Veja o seu jejum num prato-relógio de 24 horas, registre o que come numa frase e cozinhe receitas pensadas para quebrar o jejum. O essencial é grátis de verdade, sem anúncios e sem vender os seus dados.
Comece sem conta: os seus dados ficam no seu dispositivo. Se quiser, uma conta grátis sincroniza tudo entre celular, computador e web.
Exemplo 16:8: você come das 12 às 20
Grátis de verdadeJejum, refeições, leitor, Cozinha, gráficos e histórico completo, sem pagar.
Sem anúncios, nuncaNem anúncios nem venda de dados. O que você registra é seu: exporte ou apague quando quiser.
No seu idiomaEm 7 idiomas, com os alimentos e as unidades do seu país.
Leitor grátisEscaneie a embalagem e pronto: os dados vêm do Open Food Facts, a base aberta de produtos.
Sem conta para começarUse de cara. A conta, grátis, serve para sincronizar os seus dispositivos.
Ciência com evidênciaCada etapa do jejum diz o quanto se sabe. Nada de horas mágicas.
Como é
No computador e no celular, o mesmo app
O seu dia de relance na tela grande; no bolso, o prato, a frase e a comemoração quando você cumpre o jejum.
Experimente aqui
Escolha o seu plano e veja a mordida
O prato é o seu dia de 24 horas, com a meia-noite em cima. A borda pintada é o jejum, a mordida é a sua janela para comer e o garfo marca a hora agora, a do seu relógio.
- Jejum
- Janela para comer (a mordida)
- Agora (o garfo)
Refeições numa frase
Registre o que comeu do jeito que fala
Escreva ou dite «arroz, feijão e bife» e pronto: o app separa cada item, estima a porção e soma calorias e proteína, no seu celular.
- Leitor de código de barras grátis, com dados do Open Food Facts.
- 2.347 alimentos e produtos de marca do mundo todo, também sem internet.
- «Igual a ontem» e as suas refeições salvas, num toque.
- Foto do prato com IA: 3 para experimentar; com o Plus, até 6 por dia.
Água
Peso de tendência
Atividade
Hábitos
Sono
Humor
Saúde
Ciclo
Cozinha, grátis
Receitas para quebrar o jejum, e a semana resolvida
Uma Cozinha de verdade dentro do app: o que cozinhar, o que comprar e o que você já tem.
- 150 receitas com foto, muitas pensadas para quebrar o jejum, com a proteína de cada uma.
- Plano da semana que aprende com as receitas de que você gostou.
- Lista de compras e despensa: você sabe o que tem e o que falta.
- Cozinhou? Registre o que comeu, desconte da despensa e guarde as porções que sobraram.
GLP-1
Se você faz tratamento com semaglutida ou tirzepatida
Um acompanhamento para o dia a dia do tratamento que o seu médico indicou. Grátis, sem marcas e sem indicar doses.
- Cada dose e o local de aplicação, com o último à vista para você ir alternando.
- Sintomas com uma dica para cada um e quando procurar o médico.
- Proteína, fibra e líquidos do dia contra a sua meta.
- Força duas vezes por semana, com lembrete.
A ciência, a sério
O que se sabe e o que não se sabe
Outros apps anunciam «a autofagia começou!» numa hora exata. Isso não existe. No bitetracking cada etapa do jejum diz quanta evidência tem por trás.
Você está absorvendo a última refeição. A glicose e a insulina sobem e depois descem.
A insulina cai e o fígado começa a usar a glicose que tinha guardada.
O uso de gordura aumenta e começam a aparecer corpos cetônicos. Varia muito entre pessoas.
Os corpos cetônicos continuam subindo. O quanto depende do que você comeu e do quanto se mexeu.
As reservas de glicose do fígado estão baixas. A fome costuma vir em ondas.
Há pouca evidência em pessoas. Além de 48 h, só com um médico.
E o que a ciência diz de verdade: o jejum funciona mais ou menos como comer menos todos os dias. A vantagem é que muita gente acha mais fácil de manter. Contamos assim, com fontes.
Preços, sem letras miúdas
O que nos outros apps se paga, aqui é grátis
Comparamos o que cada app dá de graça e quanto custa o plano pago. Com fontes, para você conferir.
| App | Plano pago (USD) | Anúncios no grátis | Jejum | Registro de refeições | Leitor |
|---|---|---|---|---|---|
| bitetracking | Grátis. Plus opcional: USD 2,99/mês ou USD 19,99/ano | Nunca | Grátis | Grátis | Grátis |
| MyFitnessPal | Premium: USD 19,99/mês ou USD 79,99/ano | Sim | Pago | Grátis | Pago |
| Yazio | PRO: ≈ USD 47,90/ano | Sim | Pago | Grátis | Sem dado |
| Zero | Plus: USD 9,99/mês ou USD 69,99/ano | Não | Grátis | Parcial | Não tem |
| Fastic | USD 39,99 a USD 79,99/ano, conforme a fonte | Não | Grátis | Parcial | Sem dado |
| Lifesum | ≈ USD 99,99/ano | Não | Pago | Grátis | Sem dado |
| Simple | Conforme o questionário | Sim | Grátis | Parcial | Sem dado |
Preços de referência em dólares das fichas dos Estados Unidos, consultados em 18/10/26; mudam por país e com promoções. As marcas pertencem aos seus donos. Se algo mudou, escreva para a gente e corrigimos.
Estilos
Com ilustrações próprias, do seu jeito
Cada seção tem a sua ilustração pintada. Pintura e Simples são grátis; com o Plus você ganha Elegante, um minimalismo de revista.
Comece hoje
Grátis, no que você tiver à mão
No navegador, desde já
Funciona no celular e no computador, também sem internet. Instala como um app: no Android, Chrome › ⋮ › «Instalar app»; no iPhone, Safari › Compartilhar › «Adicionar à Tela de Início».
Usar no navegadorGoogle Play e App Store
O app de Android chega primeiro ao Google Play; o do iPhone, depois. Com widget, notificação com o cronômetro e Health Connect ou Apple Saúde.
Tudo o que você vê aqui é grátis e sem anúncios. O Plus, opcional, soma a foto com IA, o relatório para o médico sem limite, o estilo Elegante e programas avançados; registrar e sincronizar continua grátis.
Perguntas
Está no Google Play e na App Store?
Muito em breve: primeiro no Google Play e depois na App Store. Enquanto isso, use a versão web, que funciona sem internet e se instala pelo navegador.
Preciso criar uma conta?
Não. Você começa sem conta e os seus dados ficam no seu dispositivo. A conta é grátis e serve para sincronizar os dados entre celular, computador e web, guardar cópias na nuvem e usar a foto com IA. Você entra com Google, Apple ou um código por e-mail.
Quanto custa?
Registrar tudo, sincronizar, ver os gráficos, escanear, cozinhar e ler os artigos é grátis e sem anúncios, e vai continuar assim. O Plus é opcional: USD 2,99 por mês ou USD 19,99 por ano (preços de referência; cada loja ajusta ao seu país). Ele soma a foto com IA até 6 por dia (sem o Plus, 3 para experimentar), o relatório em PDF para o médico sem limite (sem o Plus, um a cada 6 meses se os dados bastarem), o estilo Elegante, programas avançados, o vídeo da sua evolução e a cópia criptografada das suas fotos. A cobrança chega com o app nas lojas.
Onde ficam os meus dados?
No seu dispositivo. Se você criar uma conta, também no nosso servidor, criptografados no caminho, para sincronizar; só você vê. Dá para exportar para uma planilha e apagar quando quiser, inclusive a conta.
Em quais idiomas está?
Em 7: português, inglês, espanhol, francês, alemão, italiano e árabe. Os alimentos e as unidades se adaptam ao seu país.
Serve se eu uso semaglutida ou tirzepatida?
Sim: você registra cada dose e o local, os sintomas, a proteína e a força. O app não indica doses e não substitui o seu médico; com um GLP-1 não sugere jejuns de mais de 12 horas.
É para todo mundo?
O jejum não é recomendado na gravidez, na amamentação, para menores de 18 anos, para pessoas com histórico de transtornos alimentares ou com diabetes em tratamento sem supervisão médica. O app pergunta ao começar, e é preciso ter 18 anos ou mais para usar.