Mal dormir donne plus faim

2 min de lecture · Mis à jour le 18/10/26

Une mauvaise nuit dérègle les hormones de l’appétit. Prendre soin de ton sommeil t’aide à tenir ton jeûne.

L’étude classique

Dans une expérience, deux nuits de 4 heures de sommeil ont fait baisser la leptine (l’hormone de la satiété), monter la ghréline (l’hormone de la faim) et augmenter l’appétit, surtout pour les aliments riches en énergie.

Que faire

• Si tu as mal dormi, c’est un bon jour pour un jeûne plus court.
• Note ton sommeil : dans « Tes tendances », l’appli compare combien tu as dormi avant les jours où tu as atteint ton objectif et ceux où tu ne l’as pas atteint.
• Des horaires réguliers et moins d’écrans avant de dormir aident. Les deux font partie des habitudes suggérées.

Sources

• Spiegel K et al. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med. 2004;141(11):846-850.

Information générale ; ne remplace pas un professionnel de santé.