Quebra o jejum? Respostas e artigos
44 respostas curtas sobre o que quebra o jejum e o que não quebra, e artigos com fontes e nível de evidência.
Quebra o jejum?
- Água (com ou sem gás)Não quebra o jejum
- Café pretoNão quebra o jejum
- Erva-mate (sem açúcar)Não quebra o jejum
- Chá e infusões sem açúcarNão quebra o jejum
- Adoçantes (sucralose, estévia)Depende
- Café, chá ou erva-mate com açúcar ou melQuebra o jejum
- Um pingo de leite no caféDepende
- Café com leite, latte ou cappuccinoQuebra o jejum
- Café com manteiga ou óleo TCMQuebra o jejum
- Refrigerantes diet ou zeroDepende
- Suco de fruta (mesmo natural)Quebra o jejum
- CaldoDepende
- Eletrólitos sem açúcarNão quebra o jejum
- Chiclete sem açúcarDepende
- Remédios e suplementosDepende
- Vinagre de maçã na águaNão quebra o jejum
- ÁlcoolQuebra o jejum
- Pasta de dente e enxaguante bucalNão quebra o jejum
- Água com limãoNão quebra o jejum
- Chá verde sem açúcarNão quebra o jejum
- Matcha na água, sem açúcarNão quebra o jejum
- Erva-mate em sachê, sem açúcarNão quebra o jejum
- Tereré (erva-mate gelada)Não quebra o jejum
- Água saborizadaDepende
- Leite de amêndoas sem açúcarDepende
- Balas ou pastilhas de menta com açúcarQuebra o jejum
- Pastilhas de menta sem açúcarDepende
- Colágeno em póQuebra o jejum
- Proteína em pó (whey)Quebra o jejum
- CreatinaNão quebra o jejum
- Aminoácidos (BCAA)Quebra o jejum
- Vitaminas em gomaQuebra o jejum
- Multivitamínico em comprimidoNão quebra o jejum
- Ômega-3 em cápsulasDepende
- Chá de gengibre ou cúrcumaNão quebra o jejum
- KombuchaQuebra o jejum
- Bebidas esportivas ou isotônicasQuebra o jejum
- Cerveja sem álcoolQuebra o jejum
- Café com adoçanteDepende
- Erva-mate com leiteQuebra o jejum
- Uma fruta (por exemplo, uma maçã)Quebra o jejum
- Um punhado de castanhasQuebra o jejum
- IogurteQuebra o jejum
- Água de cocoQuebra o jejum
Artigos
- O que acontece no seu corpo, hora a hora (e o quanto temos certeza)
- Como começar sem sofrer
- Quem não deveria jejuar (ou só com um médico)
- O que a ciência realmente diz
- Por que a balança mente (e como lê-la)
- O que comer na janela: proteína primeiro
- Jejum e ciclo menstrual: o que se sabe
- Treinar em jejum: sim, mas depende
- Dias veganos ou vegetarianos sem ficar abaixo do necessário
- Dormir pouco dá mais fome
- Glicose: o que observar e o que não
- Pré-diabetes: o que é e o que ajuda
- Fome de verdade ou vontade de comer
- Acompanhamento para tratamentos com GLP-1: semaglutida e tirzepatida
Registre numa frase, veja o seu jejum no prato-relógio e use no navegador enquanto ele chega às lojas.
Informação geral; não substitui um profissional de saúde.