¿Rompe el ayuno? Respuestas y artículos
44 respuestas breves sobre qué rompe el ayuno y qué no, y artículos con fuentes y nivel de evidencia.
¿Rompe el ayuno?
- Agua (con o sin gas)No rompe el ayuno
- Café negroNo rompe el ayuno
- Mate amargoNo rompe el ayuno
- Té e infusiones sin azúcarNo rompe el ayuno
- Edulcorantes (sucralosa, stevia)Depende
- Mate, café o té con azúcar o mielSí rompe el ayuno
- Un chorrito de leche en el caféDepende
- Café con leche, cortado grande o capuchinoSí rompe el ayuno
- Café con mantequilla o aceite MCTSí rompe el ayuno
- Refrescos light o ceroDepende
- Zumo de fruta (aun exprimido)Sí rompe el ayuno
- CaldoDepende
- Sales o electrolitos sin azúcarNo rompe el ayuno
- Chicle sin azúcarDepende
- Medicamentos y suplementosDepende
- Vinagre de manzana en aguaNo rompe el ayuno
- AlcoholSí rompe el ayuno
- Pasta de dientes y enjuagueNo rompe el ayuno
- Agua con limónNo rompe el ayuno
- Té verde sin azúcarNo rompe el ayuno
- Matcha en agua, sin azúcarNo rompe el ayuno
- Mate cocido sin azúcarNo rompe el ayuno
- TereréNo rompe el ayuno
- Agua saborizadaDepende
- Leche de almendras sin azúcarDepende
- Caramelos o pastillas de menta con azúcarSí rompe el ayuno
- Pastillas de menta sin azúcarDepende
- Colágeno en polvoSí rompe el ayuno
- Proteína en polvo (whey)Sí rompe el ayuno
- CreatinaNo rompe el ayuno
- Aminoácidos (BCAA)Sí rompe el ayuno
- Vitaminas en gominolasSí rompe el ayuno
- Multivitamínico en pastillaNo rompe el ayuno
- Omega 3 en cápsulasDepende
- Infusión de jengibre o cúrcumaNo rompe el ayuno
- KombuchaSí rompe el ayuno
- Bebidas deportivas o isotónicasSí rompe el ayuno
- Cerveza sin alcoholSí rompe el ayuno
- Café con edulcoranteDepende
- Mate o mate cocido con lecheSí rompe el ayuno
- Una fruta (por ejemplo, una manzana)Sí rompe el ayuno
- Un puñado de frutos secosSí rompe el ayuno
- YogurSí rompe el ayuno
- Agua de cocoSí rompe el ayuno
Artículos
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Información general; no sustituye a un profesional sanitario.